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（中央社記者陳偉婷台北12日電）30歲女子為了減重，厲行無油飲食，三餐菜都過水才吃，甚至連吃洋芋片都先泡水再壓碎吸油才吃。雖成功減重，但皮膚失去光澤、粗糙，且幾個月搶購後再復胖。
一項針對有料理習慣，且重視體脂管理的女性進行的「油脂攝取管理習慣」調查發現，7成6民眾料理時食用油使用量不到3茶匙。
參與此次調查的台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄今天表示，從調查中發現64.2%民眾料理時會放食用油，35.8%幾乎不放食用油的民眾中，對油的攝取存在迷思。
陳欣湄說，迷思包含無油、少油才健康、缺少油脂不會營養不均。很多人怕胖，認為油脂等同體脂肪，只要減少油脂就不會變胖。但過度減少某一類營養攝取，只會造成代償作用，等到攝取時就會不小心攝取過多。
她說，曾有民眾很愛吃麵包，但想減重，怕吃麵包太油、太多澱粉，就完全不吃麵包。雖然在短時間瘦下6公斤，但結束減重飲食後，反而吃下更多麵包，又胖了10公斤；也曾有民眾連吃洋芋片都要泡水再吸油。
根據衛生福利部每日飲食指南建議，健康成人每日可攝取3至7茶匙油脂，營養師也建議，民眾應把握「健康3茶匙」原則-每日食用油攝取3茶匙，並注意飲食均?。
陳欣湄說，油脂對人體有重要功能，包含幫助吸收脂溶性維生素、合成荷爾蒙，也可以幫助皮膚光滑。如果女性過度減少油脂攝取，也可能讓皮膚變糟。
不過，她說，以台灣的飲食習慣，缺少油脂引起健康不良的情況較少，但外食普遍油脂可能較差，建議民眾自煮可選擇較好的油，且最好各類油脂都攝取，如動物性油脂、植物獨家性油脂，堅果內的植物油也是很好的選擇。
千禧之愛健康基金會師營養師邱詩涵建議，每日油脂攝取至少3茶匙，達到每日六大營養素均?攝取，且不妨購買小規格如1公升內的食用油，較能保持油品新鮮、安全。1050812
下面附上一則新聞讓大家了解時事
【記者謝政儒台北報導】八八風災至今屆滿七年，遠傳電信長期關懷受災偏鄉的教育資源不均，在社會短期關注結束後，仍持續挹注資源。從去年開始，更透過百餘名企業志工接力，為風災當時受創最重的區域之一高雄縣桃源國小，建置全新的校內圖書館，讓各界湧入的書籍捐贈愛心不白費，為偏鄉孩童建立一輩子的閱讀好習慣。2013年起，遠傳志工就開始前往八八風災重災區高雄縣興中國小、建山國小及桃源國小等偏鄉說書，每年逾百位員工化身故事志工，透過生動有趣的環保綠繪本，將大地之愛深植孩子心中，四年來陸續走進全台近200所學校，至今服務時數已投入超過3,000小時，持續透過企業志工的力量，讓愛遠遠流傳。
遠傳電信發言人郎亞玲指出，「遠傳長期推廣環保教育與企業志工活動，我們認為環境的力量可以啟發無數的想法與觀念，透過這些書籍和理想的閱讀空間，我們希望能翻轉孩子注視世界的角度。城鄉差距加劇了知識鴻溝，而閱讀教育就像是把『轉動希望的鑰匙』，可以轉動孩子的思考，啟發無限的潛能！」
桃源國小校長曾國義表示，「偏鄉學童多為隔代教養，孩子對自我的未來發展期許有限，閱讀對孩子來說更是奢侈的夢想。圖書館落成後，學校規畫一系列的閱讀習慣養成計畫，包括心得寫作分享、共讀活動、社區閱讀教學資源整合等；課堂的教學時間雖然有止盡，但透過圖書館的閱讀學習課程陪伴，養成一輩子的閱讀嗜好，能為孩子開啟不限時空的深遠影響。」
2009年莫拉克颱風釀成哪裡便宜八八風災，是繼八七水災以來最嚴重的水患，生命與財產損失、大面積國土重創，造成重大災情。高雄縣桃源鄉為當時全台受災最嚴重的區域之一，鄉內除桃源國小外，還有建山、樟山、興中國小與桃源國中五所學校嚴重毀損。遠東集團集結關係企業全體力量，相繼投入協助復學。遠傳秉持著「開口說愛讓愛遠傳」的精神，除了即時協助恢復電信通訊服務外，更開始發動企業志工，透過生動有趣的繪本故事，將軟性關懷和穩定的力量，帶入偏鄉孩子的希望。
風災後社會各界大量、短期湧入的資源，讓偏鄉有限的人力無法瞬間消化，原先的美意間接造成負擔。遠傳在2015年一次偏鄉活動服務中，發現各界捐贈的書籍在桃源國小教室堆積如山，閱讀資源缺乏的校方，面對大批書籍卻只能「望書興嘆」。遠傳在半年期間，陸續投入超過100人次志工，協助圖書館選址評估、硬體建置，並從原本蒙塵的一屋子書中，整理出一萬餘本書籍，分類建檔，在今年6月建置完成的圖書館，讓偏鄉孩子終於能與城市學童一樣，在窗明几淨的圖書館中享受課後閱讀故事時光。
(自立晚報20160808)
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